z redukcji na mase

[...] wagi) i zacząłem "cykl" na masę (październik będzie 4 miesiącem masowania) przybrałem około 6 kg. WSZYSTKIE obwody do przodu , oprócz wspomnianego wcześniej bicepsa. Jak po redukcji było 35cm na flaku (ręka wzdół tułowia) (ok. 37cm napięty), tak po 4 miesiącach masowania nadal tyle samo. Dzisiaj rano z ciekawości zmierzyłem obwód uda i doszło mi [...]

[...] hst cały cykl)? -w niedziele mysle ze regeneracja pływanie 30-40 minut rzabka? -czy plan cw hst jest dobry to moje pierwsze hst i nie mam pojecia czy jest ok? -i czy w redukcji hittem stoswac 4 s faze opuszczania i 2 s faze unoiszenia czy zastosowac inne tempo? -czy rozkłąd dni jest odpowiedni? -jesli chodzi o progresje ciezarow w hit [...]

Ok wlasnie jest swiezo po redukcji z 85 zszedlem do 77 w 3 miesiace. Cwicze ponad 2 lata. Diete mam juz dobra od ponad roku i przynosi zadowalajace rezultaty (bawie sie 3 mies masa, 3 redukcja i tak na zmiane - nie wazne sa dla mnie wymiary tylko sylwetka). Teraz planuje diete na mase. oto podstawowe zalozenia tej diety: 2900 kal 220g bialka 370g [...]

[...] sierpnia. Chciałbym jednak ( podobnie jak w przypadku diety) wcześniej już miec zaplanowany cały cykl treningowy. A więc tak: Cel masa: Obecnie ważę 78 kg, chciałbym po redukcji ważyć ok 80kg, więc przy masię chciałbym ważyć ok 82 -84 kg. Plan: 1 dzień: Nogi + Plecy 90% maks. obciążenia Nogi: 7serii x 6 powtórzeń Przysiady Prostowanie [...]

Witam, Krótko o sobie - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a [...]

[...] sobie i czytam ,czasami i piszę a tu nagle -> pomysł ! Że założę swojego DT'ka no i jakoś tak się stało i ląduje tutaj%-). Na początku (czytaj teraz) wychodzę z IDIOTYCZNEJ redukcji ze ŚMIESZNĄ kalorycznością (coś ok 1500/600 kalorii) I powoli dodaję z węglowodanów . Zamierzam wbić na profil masowy i jechać jak najbardziej czysto. Życzcie [...]

[...] trzymając diete, biorąc suple, trenując wytrwale można 2 lata zrobić fajną sylwetkę (80 kg przy 171 cm na niskim bf, teraz waze 71) 8.50g gorzkiej na masie i 30g dziennie na redukcji - czy to ilość która mi nie zaszkodzi? 9. Uwielbiam grać w kosza - czy mogę to połączyć z treningami na mase? Nie raz gramy mecza 5 x w tygodniu 10. Lody po treningu [...]

Witam, jestem już trzeci miesiąc na redukcji. Waga z 84 na 72, w pasie z 94 na 83. Poniżej zdj sylwetki : http://pics.tinypic.pl/i/00905/f9tlf5xu6evf.jpg Na tę chwile makroskładniki wyglądają : 2200-2400 kalorii, 193B, 193W, 73T. Białko z drobiu (kura indyk) i głównie jajka. Węglowodany to pieczywo pelnoziarniste/razowe, ziemniaki, owoce. [...]

[...] te 20% to tłuszczyk który się nie proszony wpierdzielił i został na brzuchu. Mam pytanko, czy: Mogę brać jednocześnie: * Thermo Speed extreme + * CLA + * Kolagen w celu redukcji brzuszka oraz aby to co ciężką pracą przybyło (mięśnie) nie spadło zbyt drastycznie dorzucić: * białko + * massacre? Czy jest to dobry sposób na podtrzymanie suchej [...]

[...] połączeniu z kremami? http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Teraxatone-opis25544.html Druga sprawa czy nie będzie się to gryzło z kreatyną i cyklem na masę??? A może dopiero na redukcji? Proszę o wsparcie PZDR! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i44.tinypic.com/2ily4o7.jpg Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel cyklu: Masa [...]

[...] Staż: 2 lata "na poważnie" Priorytet: klatka + triceps (Nogi w poprzednim okresie masowym porosły duże i odbiegaja od góry, dlatego teraz chce "wyrównać" sylwetke. Końcówka redukcji(2 miesiace z 87,5 na 79,5), od poniedziałku (31.09) wchodzę na masę i zaczynam z nowym planem, ostatnia masa + redukcja leciał SPLIT. Dzięki za podpowiedzi i [...]

[...] zrobic z opona? Czy bieganie ma jakis sens? Jesli tak to jak zmodyfikowac diete, aby zgubic tluszcz z brzucha, a zarazem normalnie przybierac na masie? Przeczytalem tez o redukcji, ale bylo bardzo skapo napisane - czy jest jakis sredni przyjety czas cwiczen, po ktorym mozna zrobic redukcje? Jesl potrzebne jest wiecej informacji, z checia [...]

[...] Wybrałem się z kumplem na SW , czesciej biegałem nie jadłem już białka 2g na kg bo tak naprawde nawet na mase starczy 1,5 nie ogarniam dlaczego jedza wiecej chyba ze na redukcji. I teraz tak jem już minimalną dawke leku i przymierzam sie do odstawienia z tetnem o 30 zjechałem prawie... U kumpla podobnie Nie demonizuje siłowni czy cos bo sam [...]

[...] się trochę? Nie mam tego tłuszczu dużo, ale brzucha dobrze nie widać, chciałbym odkryć mięśnie. I jeszcze na koniec nurtuje mnie jak to jest z pamięcią mięśniową po redukcji. Czy jak poleci trochę mieśnia to później łatwo wróci się do stanu sprzed bo organizm zapamięta? Prosiłbym żeby osoby z doświadczeniem się wypowiedziały w tej [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już około 10 msc. Wiek:17,Waga: 90 kg, Wzrost: 180cm, Wycisk na klatkę 97-98 kg, Diety: brak, ale będzie jak zacznę cykl.. Byłem na redukcji i podczas niej brałem spalacz tłuszczu, DYMATIZE DYMA-BURN Xtreme 60 kaps. Nie wiem już czy dalej robić redukcję czy może troszkę masy mięśniowej. Czy kreatyna jest i na redukcje i na [...]

[...] treningu,wraz z braniem BCAA przed i po, może spowodować jakieś negatywne skutki,np. przyczynienie się do utraty tkanki mięśniowej? Aktualnie jestem w końcowej fazie redukcji i będę powoli przechodził na masę i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening może być stosowany podczas masowania, oczywiście uwzględniając odpowiednio wyliczoną [...]

[...] brzuch. Skonczylem A6W(wczoraj), miesnie sie poprawily zdecydowanie, natomiast lekka gruszka, zwlaszcza w okolicach pepka sie dalej utrzymuje. Nadmieniam, ze na mase dopiero zaczalem i wiem ze nie da sie robic redukcji, rzezby i masy zarazem. Chodzi mi tylko o wskazanie jakichs najskuteczniejszych cwiczen na brzuch. Z gory dziekuje i PZDR

Cześć chłopaki. 23.06.2014 zaczynam lecieć z nowym treningiem na masę. Jestem aktualnie po redukcji. Do mojego planu treningowego dorzucam nogi. Chce zaznaczyć że miałem dłuższą przerwę z powodu zerwanych wiązadeł. Zerknijcie na mój plan i proszę o ocenkę. Wiek: 22 lata Wzrost: 186cm Obwód łapy: 42cm Dieta: tak Suplementacja: Suplementacje do [...]

[...] Odpoczywam po 8 tyg. cyklu który uważam za udany . Była dieta, systematyczne treningi więc nie mogło być inaczej. Był to mój trzeci cykl na mase który zacząłem zaraz po redukcji która trwała od lipca do listopada. Od początku ćwiczyłem splitem - partia raz w tyg . Ilość serii od 6 do 14 serii na duże partie, powtórzenia od 6 do 15. Teraz [...]

Jestem obecnie na redukcji i niedlugo bede przechodzil na mase. Co waszym zdaniem jest lepsze do robienia masy, tren czy może deca? Głównym założeniem będzie ok 20 tyg masy przy czym bedzie lecialo 40 mcg novo 100 ed, bo wtedy mniej tluszczu lapie a nie chce sie bardzo mocno zalewac. Dieta i trening oczywiscie jak nalezy. Jakie sa wasze opinie? [...]